70 185

[...] KLATKA PIERSIOWA, Z RĄCZKAMI 75KG 1834 1962,38 9. A-3-C BUTTERFLY – KLATKA PIERSIOWA, ZE WSPOMAGANIEM / NA PASY/ 75KG 2356 2520,92 10. A-3-F MIĘŚNIE ŁYDKI 185KG 1861 1991,27 11. A-3-P BUTTERFLAY-KLATKA PIERSIOWA, Z RĄCZKAMI, ODWROTNE DZIAŁANIE 75KG 1834 1962,38 12. A-4-F NAJSZERSZY GRZBIETU – WYCIĄG [...]

[...] Hehe jednak trochę przesadziłem i mogłem dzisija odpuścić dzisiaj ciągi bo na nogach mam takie zakwasy, że chodzić nie mogę Dzisiaj zero nóg, więc lajtowo ciąg potraktowałem, za to przyłożyłem się do ławki, której nie robilem z 4 tygodnie MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 195/1 WL 20/8 60/6 70/3 80/3 90/3x3 WW 70/6 75/4,4 Poręcze 8,8,8 i tyle

[...] Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Michael90 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące (Wcześniej przed wakacjami 2 miesiące, lecz na czas wakacji byłem zmuszony przerwać) ****PARAMTERY [...]

I trening: 225 metrów Małysza! Adam Małysz był najlepszy w pierwszej serii treningowej na skoczni K-185 w Planicy. Lider PŚ wyrównał rekord świata Andreasa Goldbergera, skacząc 225 metrów! Drugie miejsce zajął reprezentant gospodarzy Robert Kranjec - 214,5 metra, a trzeci był Andreas Widhoelzl – 213,5 metra. W sumie 12 skoczków [...]

[...] których nie panowałem nad swoimi ruchami i mową, lecz widziałem, co się wokół dzieje. 183. Nie wszystkich których znam, lubię. 184. Rzadko pogrążam się w marzeniach. 185. Chciałbym przestać być taki nieśmiały. 186. Lubię mieć do czynienia z pieniędzmi. 187. Gdybym był dziennikarzem, chciałbym być sprawozdawcą teatralnym. 188. Lubię [...]

[...] Soldić (16-3, 14 KO, 1 Sub) vs. TBA Walka o tymczasowy pas wagi lekkiej 70,3 kg/155 lb: Norman Parke (27-6-1, 4 KO, 12 Sub) vs. Marian Ziółkowski (21-7-1, 5 KO, 12 Sub) Karta główna 83,9 kg/185 lb: Damian Janikowski (3-2, 3 KO) vs. Tony Giles (61, 4 KO, 2 Sub) 83,9 kg/185 lb: Antoni Chmielewski (32-17, 5 KO, 18 Sub) vs. TBA Informacja prasowa

[...] i naw****iałem a potem jeszcze trening na szybko. WL 20/12 70/3 77,5/3 97,5/3 107,5/3x3 WL koszulka 135/1,1,1 Docisk koszulka 140/3x3 MC sumo 75/6 125/3 155/3x3 kostium: 185/3 210/3,1 Ławka RAW i w koszuli luzik totalny. Ciągi RAW też luźniutko za to dzisiaj na szybko w kostium się ładowałem i za c***a nie mogłem się ustawić. Pierwsza seria [...]

23.08.2010 Dzisiaj ławeczka i ciągi. WL 20/12 70/3 77,5/3 97,5/3 107,5/3 117,5/3x2 koszulka 145/1,1,1 150/1 MC 75/6 130/3 160/3 185/3x3 kostium: 205/3 220/2 C***owy dzień. Cycki zmęczone, plecy luźne jak z waty. Słabo się coś czułem. Na ławie 117,5 już bardzo ciężko....pierwsze seria w miarę ale druga już solidnie wymęczona. W koszuli szło ok, [...]

[...] St. Denis, France Birthplace St. Denis, France Division Light Heavyweight World Rank 12 Date of Birth 1969-05-08 Age 35 Reach 72” Stance Orthodox Height 185 cm Trainer Hector Perez Manager Miloud Djabouabdallah won 46 (30 ko's) - lost 2 - drawn 0 - tot 48 Career Record date Kg opponent Kg wld last 6 location [...]

[...] Damian I 91 TKKF Azory Kraków 115,5 0,5804 215 124,78600 15 Siniawski Adam 88 KS Team Wrocław 73,1 0,7256 170 123,35200 16 Wesoły Arkadiusz 68 UKS Eugen Knurów 83,3 0,6661 185 123,22850 17 Piecyk Paweł 90 KS Tęcza-Społem Kielce 107,5 0,5926 205 121,48300 18 Breguła Tomasz 81 UKS Pover Kuźnik Chorzów 90,4 0,637 190 121,03000 19 Kozielski [...]

A Rack Pull *6 powt 20*6 60*6 100*6 150*6 190*6 205*6 215*6 225*6 235*6 240*5 // wyższa pozycja , to zaatakuje 260-280 si ? rampa co 20 czy 25 kg ? 260/235/210/185/160/135/110/60 +5-10kg jakby szło z planem B wycisk sztangi skos 30 st *6 powt 20 40 60 65 70*6 75*5 // do 80 co 10 kg C2 wiosło sztangą wąski nachwyt *5 powt 60 80 100 120*6 // 125 [...]

[...] 225,240,(265) = 620 9 2. Żelazowski Piotr UMCS 180,(200),- + /130/,/140/,(140) + 190,200,(210) = 560 7 3. Pawelec Szymon KUL L. (190),/200/,/200/ + 105bs,130,(140) + /175/,185,(195) = 525 6 4. Andrzejczuk Bartosz UP bs 110,130,(150) + bs (110),/120/,/120/ + 170,(190),/210/ = 450 5 5. Nowak Karol WSSP Lublin bs /100/,(100),/110/ + bs [...]

[...] robił serie 100 kg, wchodzi inny koles - patrzy i mówi "o , setka, sprobuje sobie" . Oczywiscie bez zadnej rozgrzewki, doslownie wszedl i sie polozyl. Na oko 185 cm - 70 kg, zero miesni - nie musze dodawac , ze go przygniotło . ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, [...]

Dni 54 55 (nietreningowe) Dzień 56 (treningowy) 1. Przysiady 185 x 3 205 x 3 + sporo serii rozgrzewkowych 2. Martwy ciąg klasyczny 160 x 5 180 x 5 200 x 3 3.Suwnica kilka serii po 5 powtórzeń, co seria +40 kg 4.Wyciskanie żołnierskie 60 x 10 70 x 8 5.Wyciskanie hantli siedząc 27 x 10 34 x 8 (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=LUSu-lGmPvQ Jak [...]

PONIEDZIAŁEK 18.01.2010 KLATKA -wyciskanie na ławce płaskiej/raw/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 165 x 3 185 x 3 205 x 3 205 x 3 KLATKA -buterfly /maszyna/ X x 10 x 5 seri TRICEPS -wyciąg z góry/nachwyt/ X x 6 x 5 serii BRZUCH -maszyna /góra/ ,ławeczka skośna /dół/ po 5 serii do zmęczenia

PIĄTEK 29.01.2010 Trening w domu. MARTWY CIĄG - raw 70 x 10 70 x 10 125 x 3 145 x 3 165 x 3 185 x 2 MARTWY -dociąganie ze stojaków ,wysokość 20cm 190 x 1 200 x 1 210 x 1 PLECY- podciąganie hantli jednorącz,w opadzie tułowia 53 x 10 x 4 serie BRZUCH - 5 serii do zmęczenia Dzisiaj bez steperka,czekało mnie odśnieżanie całego podjazdu do [...]

[...] 105%177,5 100 16,25 37,5 87,5 77,5 19,5 55 110% 185 105 17,5 40 90 80 20,75 57,5 [...]

[...] 14,625 68 JW Łącznie(bez jaj): 14,61B 3,7T 56,7W 309Kcal II ŚNIADANIE(10.30): Bułki grahamki 90 7,38 1,53 51,21 234 Szynka z indyka 20 3,42 0,32 0,02 17 Ser Gouda 15 4,185 3,435 0,015 47,85 Jabłko 50 0,2 0,2 6,05 23,5 Łączne: 15B 5T 57W 322Kcal. lub Jagodzianki 90 6,39 4,95 54,99 288 EEEEE Jabłko 60 0,24 0,24 7,26 28,2 I [...]

[...] vs. TBA Walka o tymczasowy pas wagi lekkiej | Interim lightweight championship bout 70,3 kg/155 lb: Norman Parke (27-6-1, 4 KO, 12 Sub) vs. Marian Ziółkowski (21-7-1, 5 KO, 12 Sub) Karta główna | Main card: 83,9 kg/185 lb: Damian Janikowski (3-2, 3 KO) vs. TBA 83,9 kg/185 lb: Antoni Chmielewski (32-17, 5 KO, 18 Sub) vs. TBA Informacja prasowa

[...] 77,1 kg/170 lb: (c) Roberto Soldić (16-3, 14 KO, 1 Sub) vs. TBA Walka o tymczasowy pas wagi lekkiej 70,3 kg/155 lb: Norman Parke (27-6-1, 4 KO, 12 Sub) vs. Marian Ziółkowski (21-7-1, 5 KO, 12 Sub) Karta główna 83,9 kg/185 lb: Damian Janikowski (3-2, 3 KO) vs. TBA 83,9 kg/185 lb: Antoni Chmielewski (32-17, 5 KO, 18 Sub) vs. TBA Informacja prasowa